1 Menjelaskan pengertian renang gaya dada 2. Menjelaskan teknik renang gaya dada 3. Menerapkan sikap kerjasama, tanggung jawab , percaya diri, dan keberanian. 4. Melakukan Latihan gerakan koordinasi teknik renang gaya dada dengan posisi awalan meluncur (badab , kaki, dan tangan lurus terlungkup mengapung di air), gerakan tangan membuka seperti GerakDasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air, Perhatikan saat Melakukan Olahraga Renang Terpopuler
Meskiterlihat mudah, teknik pernapasan dalam renang gaya bebas sejatinya cukup sulit dipelajari. Sebab, momentum bernapas harus disesuaikan dengan gerakan lengan dan kaki. Mengutip Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX , berikut cara pengambilan napas renang gaya bebas :
Pegalpegal usai berolahraga dikarenakan terjadinya DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. DOMS biasanya muncul pada 12 hingga 24 jam setelah olahraga. Rasa nyeri ini bisa bertahan selama 24 hingga 48 jam ke depan. Selain itu tubuh terasa pegal setelah olahraga karena ada beberapa proses fisik dan biologis yang terjadi dalam tubuh selama dan Caramelakukan posisi tubuh di atas kolam renang gaya bebas adalah sebagai berikut: (a) Posisi tubuh hampir sejajar dengan permukaan air. (b) Tubuh harus berputar pada garis pusat atau pada rotasinya. (c) Hindarkan kemungkinan terjadinya gerakan-gerakan tangan atau kaki yang berakibat tumbuh menjadi naik turun atau meliuk-liukkan badan. Teknikdasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik. dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut. Sugiyanto dan Agus (2005) tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari. adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan. koordinasi.
Saattubuh sedang meluncur, biarkan sampai tubuh berhenti melaju, dengan membuang nafas sampai nafas benar benar habis. Koordinasi gerakan dalam renang gaya bebas adalah dengan cara menggabungkan seluruh fase-fase yang telah dikemukakan dalam suatu rangkaian gerakan secara bersamaan sehingga dapatlah diperoleh gerakan gaya bebas sebenarnya
SetelahAnda mempelajari teknik dasar gaya bebas, Anda dapat mulai melatih meluncur gaya bebas. Anda harus memulai dengan melatih gerakan-gerakan yang benar dan efisien. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan keseimbangan tubuh Anda, gerakan lengan yang tepat, dan teknik pernapasan yang tepat. Teknikrenang gaya bebas terdiri atas beberapa bagian. Dimulai dari cara meluncur, gerakan lengan dan kaki, serta cara bernapas. Semuanya harus dapat dikuasai dengan baik. Namun, kali ini kita akan belajar cara melakukan gerakan lengan dan kaki dengan benar dalam renang gaya bebas. Yuk, simak penjelasannya. Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Bebas Gerakantangan dan kaki dilakukan bergantian. Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang. Setelah lancar, mulailah perbaiki renang gaya dada kalian. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas.
Awalgerakan tanpa persiapan meluncur. Kekuatan diterapkan segera setelah memasukan tangan. Beberapa Kesalahan Dalam Renang Gaya Bebas. Gaya bebas adalah gaya berenang yang paling cepat dibandingkan gaya-gaya yang lainnya. Dalam renang gaya bebas, gerakan tangan pada dasarnya terdiri dari empat fase: 1) mengayuh, 2)
OSFDnho.
  • 114guczv6z.pages.dev/351
  • 114guczv6z.pages.dev/955
  • 114guczv6z.pages.dev/152
  • 114guczv6z.pages.dev/250
  • 114guczv6z.pages.dev/396
  • 114guczv6z.pages.dev/595
  • 114guczv6z.pages.dev/33
  • 114guczv6z.pages.dev/293

    • gerakan setelah meluncur dalam renang gaya bebas adalah gerakan